jak pozbyć się

[...] zwiększaj sukcesywnie ciężar i zmniejszasz ilość powtórzeń aż dojdziesz do przedziału od 8-12 (dla ćwiczeń złożonych mniej powtórzeń, izolowane więcej) tak z ciekawości napisz jak się odżywiałeś przed redukcją efekty są mega, czy próbowałeś chodzić na basen żeby pozbyć się nadmiaru skóry? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-12 09:48:48

[...] zalecałbym chociażby zadanie ciepłą wodą niekoniecznie gotować ale żeby poleżały w niej chwilę, owsiane możesz bez gotowania ale też dobrze żeby troszkę powstały w ciepłej wodzie chociażby po to żeby pozbyć się części kwasu fitynowego, co do mąki ryżowej to nie wiem jak się zachowa na zimno bo na ciepło w gotującej się wodzie robi się fajny kleik

[...] pod oczami mogą świadczyć o poważnych chorobach, głównie o chorobie nerek, dlatego proponowałabym przebadanie sie pod tym kontem(zwłaszcza jeśli towarzyszą temu takie objawy jak puchnięcie powiek lub twarzy), jednak może to być również spowodowane tym, iż w okolicy oczu występuje u was po prostu cienka warstwa skóry i widoczne są naczynia [...]

[...] że mi na mięśniach zależy :D Nie chcę być chuda, ja chcę mieć zdrową, sportową sylwetkę (broń Boże nie umięśniony babochłop, ale też nie chudy patyczak). Nie ma obaw, jak podejmę decyzję, że od początku miesiąca to tak będzie :D Ja sobie muszę najpierw wszystko dobrze zaplanować, przemyśleć, pozbyć się gości (bo mogłabym ich pogryźć jak mi [...]

jak najbardziej mozesz stosowac ta diete - nic nie stoi na przeszkodzie co do bcaa przed treningiem - jak chcesz sie pozbyc mieska (miesni0 to nie musisz nic brac ale jesli zalezy Ci na minimalnych stratach mieni - to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim [...]

[...] białka, 275g węgli, 33g tłuszczu Low(er) carb days = 330g białka, 206g węgli, 33g tłuszczu W wersji na mase buduję się czystą masę, a w wersji na redukcję redukuję się tłuszcz ale czy też masa idzie w górę czy stoi w miejscu jak to jest ? Pytam bo mam jakieś 15-16 % bf'a chciałbym wbijać masę ale również pozbyć się troszeczkę tłuszczyku.

co do formy starałam się wykorzystać czas po AC najlepiej jak tylko mogłam, teraz przetrwać lot, pozbyć się wody z organizmu i dobrze zaprezentować się na scenie :):)

[...] tluszczowej przed i po saunie. Okazalo się, że ubyło mniej wiecej tyle samo wody co tłuszczu(czyli jednak działa :) . Teraz ci go nie znajdę ale mozesz sama poszukac na Google scholar Nie trzeba szukać , wystarczy mieć jakieś minimalne podstawy z zakresu anatomii fizjologii itp . Jak w ciągu kilkunastu minut chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej ?

[...] Dalsza nadwyżka kaloryczna będzie bezcelowa, bo więcej będzie przybywać tłuszczu niż mięśni, więc wpierw należałoby wejść na redukcję już teraz i pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu, poprawić wrażliwość insulinową i dopiero wejść na dalszą masę, aczkolwiek kontroluj obwody ciała, bo chyba zbyt agresywnie podszedłeś do tej masy jak tak zalało

nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na [...]

[...] +15min aero +brzuch komentarz do treningu Rozpoczynam trening klatki piersiowej 2 razy w tygodniu. Trening będzie dzielony na "ciężar" oraz "kosmetyka (tak to nazwę %-)"... jak widać niby ciężar, a krążków na patyku mało ale to z tego względu, że poprostu jestem słabiakiem. Myślę, że to też ma odzwierciedlenie w wyglądzie klatki, teraz przez [...]

Dzieki halinae :-) Ale timing, bo wlasnie cos od wczoraj glodnawa chodze. Tyle, ze ja jestem kurdupel.Z rozkladem strzelalam z braku doswiadczenia. Jak bedzie korekta to przyjme z otwartymi ramionami :-D Teraz doladowuje maksymalnie warzywami. Na poczatku mialam zakwasy, teraz odzywam wiec masz racje, trzeba wrzucic troche aerobow. ps u Ciebie [...]

No co ci możemy poradzić? Jak chcesz pozbyć się tłuszczu to redukcja...

Po 5 miesiącach,( w tym miesiąc byłem chory i tylko utrzymywałem wagę) z 62 kg doszedłem do 72 kg. Bicepsy z 27 do 31.5cm (poprzednio mierzyłem, gdy nie był napięty). Przedramię bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), [...]

Po 5 miesiącach,( w tym miesiąc byłem chory i tylko utrzymywałem wagę) z 62 kg doszedłem do 72 kg. Bicepsy z 27 do 31.5cm (poprzednio mierzyłem, gdy nie był napięty). Przedramię bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), [...]

Ja również nie rozumiem podjazdów do Woodleya. Zawalczył taktycznie, jak trzeba, więc to wygrał. Bez sensu pojść na żywioł aby tylko zadowolić publiczność i pozbyć się pasa w 40 sekund %-) Były osoby co mówiły że GSP to był nudziaż ale ja lubię oglądać walki zawdoników z chłodną głową, którzy idą po zwycięstwo a nie kilka sekund przyklasku.

[...] wiecej, guma pozowli nam pozbyc sie resztek jedzenia ze szpar miedzy zebami, co rowniez bedzie sprzyjalo utrzymaniu higieny jamy ustnej. Druga sprawa, dotyczy wlasnie tego jak mocne masz zeby, czy masz tendencje do tego ze wypelnienia wypadaja. Wiaodmo ze im wiecej bedziemy uzywac zebow tym bardziej narazone sa one na jakies ubytki czy [...]

Na SFD wciąż pojawiają się pytania jak cwiczyć by spalić tłuszcz, ile czasu poświęcać na takie ćwiczenia i jakie te ćwiczenia powinny być. Tak więc najskuteczniejsza intensywność ćwiczeń jest na progu przemian tlenowo-beztlenowych. Wysiłek tlenowy to taki wysiłek, kiedy serce jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić [...]

[...] trwała 2 miesiące. Po tym czasie postanowiłem na nowo zacząć treningi w bardzo spokojnym tempie, ale już podczas pierwszego ćwiczenia na biceps, na najmniejszym ciężarze jaki miałem poczułem bardzo silny ból w koniuszkach bicepsów. Od tego czasu do końca czerwca odczuwałem silne bóle w bicepsie, które uniemożliwiały mi normalne [...]

[...] jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest jakaś inna technologia ? Moim celem i marzeniem jest posiadanie całkiem płaskiego brzucha bez tej skory. Jest to mój kompleksy i chce się go pozbyć za wszelka cenę. Dziękuje [...]